Et si vous deveniez actrice de votre vie, en décidant (enfin !) d’être heureuse, sereine, et pleine de bonne énergie 😉 ?! Rassurez-vous, on ne parle pas d’utopie ni d’objectifs impossibles à réaliser. Seulement, de vous (ré)initier aux grands principes d’une vie où vous vous sentirez bien, en harmonie avec vous-même et votre environnement. Les 5 clés pour retrouver bien-être et vitalité sont accessibles à toutes, et découlent d’un alignement indissociable « cœur-corps-esprit ». On s’explique J. Le concept de bonne santé ne se réduit pas à l’absence de maladie, mais bien à une hygiène de vie bienfaitrice globale, qui agit en prévention et sur du long terme. Nos sensations, émotions et pensées sont intimement liées. Si un élément est perturbé, ce sont les autres qui risquent d’être affectés de manière négative. Il est alors important de prendre tout autant soin de son corps physique, que de son mental et de son âme. Ainsi, vous trouverez un meilleur équilibre de vie !
1. Une routine bienveillante pour retrouver bien-être et vitalité
Quels qu’ils soient, ces petits riens qui font tout, on les aime beaucoup. 😍 L’idée est simplement d’ancrer dans votre quotidien quelques rituels bien-être.
Selon vos propres envies et besoins : dessiner, faire un tour de vélo, marcher en forêt, lire, méditer… du moment que cela vous corresponde et vous détende. Veillez à vivre pleinement ces moments rien qu’à vous, dans l’instant présent, et à vous féliciter de vous octroyer ce temps précieux. Aussi, vous réjouir de ces occasions fait partie du principe de pensées positives qui permettent de cultiver le bonheur chaque jour davantage. Profitez-en pour vous (re)connecter !
Et, n’oubliez pas de respirer en conscience. Non seulement la respiration permet à l’organisme de mieux fonctionner, mais aussi, elle aide à oxygéner votre esprit. Moment de pause, sas de décompression, c’est le souffle de vie, clé d’un mieux-être au quotidien.
Enfin, portez une attention toute particulière à votre confort physique et mental, en adoptant une routine massage dédiée (Do-In ou auto-massage, par exemple).
2. L’alimentation pour retrouver bien-être et vitalité
Être en bonne santé, c’est d’abord savoir se nourrir. Donnez à votre organisme ce dont il a besoin pour qu’il fonctionne de la meilleure façon qui soit, et ce, sans vous priver non plus ! Ce n’est pas forcément une évidence de savoir ce qui est bon pour vous, alors n’hésitez pas à demander l’accompagnement d’un professionnel. En modifiant seulement quelques petites habitudes, vous saurez apprécier les bénéfices du changement. Apporter qualité et attention à son alimentation, c’est se sentir en forme et bien avec son corps ;).
Gagnez en bien-être et vitalité avec ces petits conseils :
- Mangez assise et dans le calme, en mâchant longuement chaque bouchée, sans cumuler d’autres activités (téléphone, travail…), pour une meilleure digestion et un respect du moment repas.
- Maintenez un équilibre dans l’apport quotidien, mangez à votre faim (ni + ni -), et sans excès prolongé.
- Prenez du plaisir à cuisiner ce qui vous fera du bien, et cultivez le sens du manger mieux.
3. Le sommeil et le repos pour retrouver bien-être et vitalité
Pour retrouver un équilibre de vie et être en forme au quotidien, il est important de respecter les rythmes biologiques. En particulier, une harmonie dans la qualité de votre sommeil en parallèle des moments de veille. Mais aussi, la nécessité de pauses en complément de votre activité au sens large. En effet, le repos agit tel un régénérant puissant, c’est pendant ces temps de récupération que vous allez vous réparer, vous ressourcer, vous recharger. S’arrêter efficacement pour mieux repartir ! Optimisation de vos performances, baisse du stress et des émotions négatives, journée plus sereine… Que de gains !
Voici une liste de suggestions pour vous aider à obtenir un repos qualitatif :
- Essayez la visualisation d’images qui vous plaisent, et les pensées positives, en fermant les yeux quelques instants par jour.
- L’organisme se régénère avant minuit, alors pensez à vous coucher plutôt en amont de cet horaire.
- Octroyez-vous un moment calme au moins 30 minutes avant le coucher (boire une tisane, lire un livre, s’auto-masser, faire une séance de méditation…).
4. L’activité physique et le mouvement pour retrouver bien-être et vitalité
Pour éviter de « rouiller », bouger est la solution idéale. S’entretenir, c’est l’assurance de se sentir mieux dans son corps, et cela se répercute également sur le bien-être psychique. On ne parle pas forcément de pratique sportive (perçue comme un frein pour certaines), mais plutôt d’éviter à tout prix la sédentarité. Marcher davantage, prendre son vélo, se promener dans la nature…
La régularité sera plus efficace que l’intensité trop ponctuelle. Prenez l’habitude, et le plaisir en découlera naturellement, le mouvement facilitant la détente et le lâcher-prise. Aussi, il est essentiel de savoir s’écouter pour pouvoir s’adapter à ses propres capacités : se mettre au défi mais également accepter ses limites ! L’activité physique permet d’éliminer les toxines, de garder une certaine souplesse de vos tissus, tendons et muscles, ainsi que de stimuler l’activité cardiaque et relancer toutes les circulations (sanguine, lymphatique, énergétique). C’est un excellent moyen d’agir en prévention et de s’assurer une meilleure santé sur du long terme 😉 !
5. La lumière pour retrouver bien-être et vitalité
Qui n’a jamais ressenti une petite baisse de moral à la saison froide, par manque de luminosité ?! C’est prouvé, la lumière du soleil a de nombreux effets positifs sur notre santé, physique comme mentale. Il s’agit d’un apport vital, car nos rythmes biologiques en dépendent. En effet, la lumière naturelle réchauffe notre cœur et soutient notre organisme qui réagit de manière bénéfique (stimulation de l’immunité, apport de vitamine D, équilibre entre sommeil et activité de la journée). La dose d’ensoleillement reçue est donc étroitement liée à notre état de santé global. Donc prenez l’air, même si le soleil ne pointe pas le bout de son nez, la lumière de jour vous veut toujours du bien.
Avec ces 5 clés pour retrouver bien-être et vitalité, le bonheur est à la portée de toutes, et chacune possède ses propres ressources pour l’atteindre !
- Retrouvez les 5 clés pour retrouver bien-être et vitalité dans les programmes bien-être de Virginie, votre thérapeute bien-être !
Rédigé avec ❤ par Anaïs Vignon
