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Virginie Barrais | Thérapeute en Bien-être
femme avec des ballons

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Hier, j’ai pris un moment pour moi en m'offrant Hier, j’ai pris un moment pour moi en m'offrant un yoga nidra ✨

Mon système nerveux en avait besoin.

En tant que Projector mon énergie est précieuse et n’est pas faite pour être sollicitée en continu, j’ai appris qu’il est essentiel de créer des espaces de récupération.

J’ai réalisé aussi qu’il ne faut pas attendre la fatigue pour souffler…

Ces petites respirations dans la journée (comme des micro-pauses) permettent de ne pas rester en tension permanente.

Après ce moment de détente, j’ai retrouvé mes enfants. 

Ici en Algarve, ce n’est pas encore la rentrée… mais je commence à mettre en place un rythme tout doux pour nous préparer.
Le soir, l’endormissement est parfois difficile (et c’est normal !).

Alors j’ai proposé à mon fils de 9 ans un petit rituel :
🌬️ une respiration pour relâcher les tensions,
✨ une visualisation d’une petite étoile qui parcourait tout son corps,
💫 un body scan pour terminer en douceur.

Quelques minutes plus tard… il dormait paisiblement 🌙.

Je suis convaincue que les enfants sont de véritables éponges : si nous, parents, nous nous sentons stressés ou fatigués, ils le ressentent immédiatement.

Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin d’eux.

Bientôt, je vous présenterai mon espace Slow en ligne, un lieu où je partagerai des rituels pour les femmes… mais aussi pour les enfants 💛

Ce rituel du soir y sera disponible.

Et chez toi, comment se passe l’endormissement de tes enfants en ce moment ? 

#SlowKids #SlowLifeParenting #ParentalitéConsciente #RituelsEnfants #RoutinesSoir #YogaNidra #BodyScan #SommeilEnfant #BienÊtreEnFamille #RespirationConsciente

Si tu me découvres ici, je suis Virginie🌻

Expatriée avec ma famille en Algarve depuis 4 ans, voyageuse dans l’âme et amoureuse de la vie, j' organise des séjours Slow pour les femmes qui veulent se retrouver, respirer et ralentir en Algarve et bientôt en ligne Ton espace Slow pour ralentir et prendre soin de toi 🤍
Cet été, j’ai pris le temps de ralentir, d’écrire, de réfléchir profondément.

Et une évidence s’est révélée : le Slow est au centre de ma vision et de tout ce que je souhaite transmettre. 🌿

Comme l’eau, nous pouvons apprendre à nous adapter à notre rythme, aux saisons, aux transitions et au flow naturel de la vie.

C’est cette douceur que j’ai envie de mettre au cœur de mes partages.

En écrivant cette semaine, je me suis rendu compte que c’est ma mission : transmettre des pratiques au plus grand nombre, de manière accessible, pour que chacune puisse avoir des clés pour prendre soin d’elle.

Faire le pont entre différentes pratiques, faire découvrir des rituels simples mais puissants, et accompagner chacun·e à retrouver son rythme et son énergie.

🌿 Bientôt, mes séjours Slow en Algarve verront le jour (et j’espère bientôt ailleurs aussi ✨)

🌙 Et surtout, ton espace Slow en ligne, que je rêve de créer depuis des années.

Dans cet espace, tu y trouveras chaque mois :
✨ des lives
🎧 des audios
📖 des exercices de journaling
🤝 des interviews d’experts pour découvrir de nouvelles pratiques
🌸 et un espace Slow kids, pour accompagner parents et enfants dans leur bien-être.

💌 Si tu souhaites que je t’en dise plus envoie-moi un message privé.

Je serai ravie de t’accueillir dans cet espace doux et féminin. ✨

Pour commencer, je t’inviterai bientôt dans un challenge Slow en ligne afin de découvrir mon univers.

En attendant, je te souhaite un dimanche doux et ressourçant 🤍

#slow #slowlife #bienetreauféminin #Algarve #rituelslow #slowkids #yogadoux #eveilcorporel #momentpresent #rituelquotidien #autosoins #slowvibes #slowliving #slowmoments #espaceslowenligne
🍂 Bienvenue septembre 🍂 Le mois où je rale 🍂 Bienvenue septembre 🍂

Le mois où je ralentis doucement, où je prends soin de mon énergie et où j’intègre chaque jour des attentions qui me nourrissent…

Balades, méditation, moments de calme, rituels simples : autant de gestes pour accueillir l’automne avec douceur et vitalité.

Septembre, c’est le moment de poser des intentions, de s’offrir de la présence à soi-même et de se reconnecter à ce qui fait du bien.

✨ Et toi, quelles attentions vas‑tu t’offrir ce mois-ci pour nourrir ton énergie et te ressourcer ?

 #BienvenueSeptembre #SlowLife #Ralentir #BienÊtre #MomentsPourMoi #SeRessourcer #ÉnergiePositive #AttentionsPourSoi #RituelsDuQuotidien #AutomneDouceur #SelfCare #MindfulLiving #NatureEtBienÊtre #Slow  #ÉquilibreEtHarmonie
Chaque matin, je prends le temps de m’ancrer, de Chaque matin, je prends le temps de m’ancrer, de revenir dans mon corps, au moment présent et de me relier à la terre. 🌱

Ce rituel est devenu essentiel pour moi, car il m’aide à me sentir enracinée, alignée et pleinement présente.

L’ancrage, c’est se connecter à la terre, à son corps, au moment présent, en prenant conscience de son environnement et de soi-même.

Le matin, quand je peux, je marche pieds nus dans l’herbe et je savoure la fraîcheur de la rosée.

🌿 Quand ce n’est pas possible, je prends quelques minutes pour respirer profondément et me recentrer avant de commencer ma journée.

Pourquoi c’est important ? Parce que s’ancrer, c’est :

🌿 Apaiser le mental

🌿 Revenir à soi 

Et, en tant que thérapeute, se sentir disponible pour mieux accompagner les autres 🌱

Il existe plein de techniques pour s’ancrer : méditation, respiration, body scan (que je propose dans mes ateliers), musique, odeurs…

Je te propose une méditation d’Ancrage :

♡ Assieds-toi ou reste debout, les pieds bien posés sur le sol.

♡ Ferme les yeux et respire profondément 2 à 3 fois.

Sens tes pieds se connecter à la terre, solides et enracinés.

♡ Imagine l’énergie de la Terre remonter doucement par tes pieds, tes jambes et ton cœur. À chaque inspiration, absorbe cette énergie. À chaque expiration, relâche ce qui te pèse.

Reste quelques instants dans cette connexion, puis ouvre les yeux.

Rapide, simple et puissant pour te sentir centrée et ancrée avant de commencer ta journée 🌱

#Ancrage #Méditation #BienÊtre #ÉnergiePositive #ConnexionÀSoi #MomentPrésent #Alignement #SlowLife #RituelDuMatin #Respiration #Zen #CalmeIntérieur #CorpsEtEsprit #Nature #PleineConscience
Voyager… ralentir… se retrouver en famille 💗

Nous sommes des voyageurs dans l’âme — Inde, Thaïlande, Sénégal etc… et aujourd’hui, l’Algarve.

Ici, nous découvrons de nouveaux paysages, rencontrons de nouvelles personnes… mais surtout, nous savourons ces instants magiques, ces moments de calme, juste nous quatre.

Apprendre à nos enfants à profiter du moment présent, c’est leur offrir un trésor.

Ces instants partagés deviennent des souvenirs précieux, une part de notre langage de l’amour, qui restera gravée pour la vie. ✨

Il y a quelque temps, j’ai créé des ateliers bien-être pour les enfants, avec des outils simples, concrets, à utiliser au quotidien… une véritable boîte à outils du bonheur.

Et maintenant, j’ai envie de vous inviter, parents et enfants, à nouveau, à vivre ces moments ensemble : respirer, méditer, rire, explorer… et retrouver votre pouvoir intérieur.

En ligne ou en présentiel ici en Algarve, je vais proposer des rituels doux, des ateliers et des séjours Slow pour les parents et les enfants 😍 pour apprendre à prendre soin de soi, en famille, et savourer ces instants simples mais si précieux.

Parce que ces moments ne sont pas juste du temps passé ensemble… ce sont de vrais cadeaux pour vous et pour vos enfants, des souvenirs qui nourrissent le cœur et l’âme. 

💌 Très prochainement, je partagerai toutes les informations pour que vous puissiez rejoindre ces instants magiques.

#slowlife #voyageenfamille #parentalitepositive #bienetreenfamille #momlife #mindfulness #slowtravel #rituelenfamille #presence #pleineconscience #momandkids #slowmoments #tempspoursoi #familleheureuse #connectionfamille #instamom #wellbeing #calme #reconnexion #bonheursimple #momlifeunplugged #slowparenting

Si tu me découvres ici, je suis Virginie 🌻

Expatriée avec ma famille en Algarve depuis 4 ans, voyageuse dans l’âme et amoureuse de la vie, j’organise des séjours Slow pour les femmes qui souhaitent se retrouver, respirer et ralentir, ici en Algarve et ailleurs.
Le matin, je prends 5 minutes juste pour moi et j’intègre de petits rituels.
En ce moment, j’ai besoin de ralentir, de calme… c’est ce que j’ai exprimé dans mes derniers posts.

Je n’ai plus envie de To-Do list self-care à n’en plus finir, mais de rituels courts, simples, qui me recentrent vraiment.

Je fais de mon mieux pour les intégrer chaque jour, car je sais que c’est dans la régularité que les bénéfices se font sentir très vite : plus de calme, plus de clarté, plus de douceur.

Je ferme les yeux. Je respire. Je regarde comment je me sens à l’intérieur.

Comme le dit Laurent Gounelle dans le film L’Âme, une force dans sa vie :

 " Au fond de nous, il y a quelque chose de très beau et de très pur, mais on n’a pas appris à le voir. "

Ces rituels courts ont un vrai pouvoir : ils nous aident à voir cette beauté.

Pas besoin d’y passer des heures pour sentir la différence.

En quelques jours, on ressent déjà plus de calme, plus de clarté, plus de douceur.

#slowliving #slowlifestyle #mindfulness #selfcarejourney #theartofslowliving #peaceofmind #simpleliving  #ritual 

Et toi, quel est ton rituel du matin du moment ?
✨ 𝕊𝕝𝕠𝕨 — 𝕞𝕠𝕟 𝕟𝕠𝕦 ✨ 𝕊𝕝𝕠𝕨 — 𝕞𝕠𝕟 𝕟𝕠𝕦𝕧𝕖𝕒𝕦 𝕞𝕒𝕟𝕥𝕣𝕒 ✨

Ces derniers mois, la vie m’a offert des expériences riches… certaines belles, d’autres inconfortables. Elles m’ont toutes appris quelque chose : j’ai besoin — et envie — de ralentir.

En Human Design, je suis Projector. Mon énergie n’est pas faite pour suivre le rythme effréné du monde. En vieillissant, je le sens de plus en plus : j’aime me poser, observer, écouter.

Pour moi, Slow c’est…
🌿 Présence : savourer l’instant au lieu de courir vers le suivant.
🌿 Alignement : respecter mon rythme, pas celui qu’on me dicte.
🌿 Intériorité : agir après avoir écouté mon corps, mon cœur, mon âme.
🌿 Ancrage : m’enraciner dans le moment présent, comme un arbre qui pousse à son rythme.
🌿 Réceptivité : laisser venir l’inspiration, les signes, les synchronicités.

C’est choisir la qualité plutôt que la quantité. La conscience plutôt que la précipitation.
C’est aussi l’essence de ce que je vais vous proposer dans les semaines à venir : des espaces et des expériences pour ralentir, se reconnecter, se nourrir autrement.

Et dès cette semaine, je vous partagerai de nouveaux espaces, en ligne et ici en Algarve, pensés pour les femmes en quête de sérénité, de calme et de retour à soi.

Parce que c’est là que la vraie magie opère. ✨

La demi-lune incarne à la fois la transition, la renaissance, la féminité, l’équilibre et l’intuition — un rappel que nous sommes faites de cycles et de puissance créatrice.

Et toi, que signifie ralentir pour toi aujourd’hui ? 🌙

#SlowLiving #Ralentir #HumanDesignProjector #Présence #Alignement #FémininSacré #Introspection #BienÊtreAuFéminin #AlgarveLife #ReconnecterÀSoi #VivreEnConscience #PuissanceFéminine #CycleLunaire #DemiLune #Inspiration #Synchronicités #QualitéPlutôtQueQuantité #PauseEtRespire
✨ 𝕊𝕝𝕠𝕨 — 𝕞𝕠𝕟 𝕟𝕠𝕦 ✨ 𝕊𝕝𝕠𝕨 — 𝕞𝕠𝕟 𝕟𝕠𝕦𝕧𝕖𝕒𝕦 𝕞𝕒𝕟𝕥𝕣𝕒 ✨

Ces derniers mois, la vie m’a offert des expériences riches… certaines belles, d’autres inconfortables. 

Elles m’ont toutes appris quelque chose : j’ai besoin — et envie — de ralentir.

En Human Design, je suis Projector. Mon énergie n’est pas faite pour suivre le rythme effréné du monde. 

Je le sens de plus en plus : j’aime me poser, observer et écouter.

Pour moi, Slow c’est…
🌿 Présence : savourer l’instant au lieu de courir vers le suivant.
🌿 Alignement : respecter mon rythme à moi.
🌿 Intériorité : agir après avoir écouté mon corps, mon cœur, mon âme.
🌿 Ancrage : m’enraciner dans le moment présent, comme un arbre qui pousse à son rythme.
🌿 Réceptivité : laisser venir l’inspiration, les signes, les synchronicités.
🌿 Savourer le moment présent,  ressentir.

C’est choisir la qualité plutôt que la quantité.

La conscience plutôt que la précipitation.

C’est aussi l’essence de ce que je vais vous proposer dans les semaines à venir : des espaces et des expériences pour ralentir, se reconnecter, se nourrir autrement.

Et dès cette semaine, je vous partagerai de nouveaux espaces, en ligne et ici en Algarve, pensés pour les femmes en quête de sérénité, de calme et de retour à soi.

Parce que c’est là que la vraie magie opère. ✨

Jai intégré une demi-lune, car elle incarne pour moi à la fois la transition, la renaissance, la féminité, l’équilibre et l’intuition — un rappel que nous sommes faites de cycles et de puissance créatrice 🤍

Et toi, que signifie ralentir pour toi aujourd’hui ? 

#slow #Ralentir #présence #alignement #femininsacré #introspection #bienêtreauféminin #algarvelife #reconnecteràsoi #vivreenconscience #puissanceféminine #cyclelunaire #DemiLune #inspiration #respire
Et si tu prenais un petit moment juste pour toi, p Et si tu prenais un petit moment juste pour toi, pour faire un check-in intérieur ?

Quelques minutes par jour suffisent pour revenir à soi.

Je te propose un petit exercice de journaling,
pour prendre le temps d’écouter tes pensées,
ressentir tes émotions, observer ton énergie,
et percevoir ce que ton corps et ton intuition ont à te dire.

Ferme les yeux. Respire doucement. Inspire… expire…

Envoie ton souffle vers la Terre, vers le bas.

🖋️ Puis je t'invite a noter simplement dans ton carnet de journaling : 
– Ce que tu ressens émotionnellement (colère, joie, fatigue…)
– Ton énergie (pleine, vide, en tension ?)
– Ton mental (calme ou agité ?)
– Ton corps physique (détendu ? tendu ?)
– Et ce que murmure ta petite voix intérieure ?

On a souvent tendance à n’écouter que notre corps physique…
Mais nos émotions, notre énergie, nos pensées et notre intuition font aussi partie de nous.
Prendre le temps de les écouter, c’est s’honorer pleinement.

✨ Même un petit moment chaque jour, juste pour toi, peut avoir un grand impact.

 Si ce rituel te parle, écris “RITUEL” en commentaire 🌿

Et si tu veux des idées de rituels simples à intégrer à ton quotidien, je suis là pour t’accompagner en ligne ou ici en Algarve en présentiel 🤍

 #yogadoux #femmeépanouie #équilibredevie #vidersonmental #lacherprise #séjoursslow #slowalgarve #bienêtreauféminin #rituelquotidien #journaling #pleineconscience #écoutedesoi #reconnexion #tempspoursoi
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VIRGINIE BARRAIS

Thérapeute en Bien-Être

 06 81 15 67 41
v.barrais@therapeute-bienetre.com
France (Sur rendez-vous)

HORAIRES D’INTERVENTION

Lun : 8:00 – 20:00
Mar : 8:00 – 20:00
Mer : 8:00 – 20:00
Jeu : 8:00 – 20:00
Ven : 8:00 – 20:00
Sam : 9:00 – 14:00

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* Les techniques corporelles de bien-être proposées par Virginie Barrais ont pour finalité le bien-être de la personne.
Elles sont pratiquées en l’absence de diagnostic et de traitement thérapeutique et ne s’apparentent en rien ni dans les contenus ni dans les objectifs à de la masso-kinésithérapie ou à toute autre pratique médicale.

Les massages et soins proposés ne sont pas à caractère sexuel et ne remplacent en aucun cas un avis ou un traitement médical. Aucun arrêt de traitement médical ne sera demandé.

Les conseils d’hygiène de vie et de bien-être ne sauraient en aucuns cas remplacer une consultation chez le médecin.



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